こんちには、元ボクサーによる筋トレ講座の時間が来ました。
っといっても自分が現役時代にやっていた筋トレ方法をご紹介するだけですが(笑)
きょうの議題は【腹筋】です。
ボクサーって言えば、ソフトマッチョで腹筋われているというイメージもあろうかと思いますが・・・
実は・・意外と試合の時以外は、ぷよっとしている人が多いです。
試合の時は減量して挑むので一番いい感じに仕上がっているんですね(*‘∀‘)
しかし、今日ご紹介する腹筋器具を使えば普段でもいい感じに引き締めることができます！
腹筋鍛える"モンスターローラー"
その名も【モンスターローラー】です。
凄いネーミングですよね(笑)
もともとは最強の胸筋を作る器具なのですが、これを腹筋に活用するのです。
しかし、凄い名前ですよね( ﾟДﾟ)めっちゃごつい・・
【モンスターローラーで腹筋を鍛える方法】
このモンスターローラーの使い方はいたって簡単！
腹筋ローラーってものがありますよね？
その腹筋ローラーと同じように使用するのですが、効果は段違いです！
普通のローラーより低い位置にあるし、しかもＷなのです。
これがまたけっこうキツイ！
始めは立ってやるのは、なかなかできないと思います・・
膝コロで少しづつ慣れて行けばいいと思います。
自分は、月3０回 水3０回 金3０回 夜勤明け50回+通常の腹筋１００回+レッグレイズ１００回
とやっています。だいぶいい感じになっています。
値段はおいくら
楽天では送料込みでは３２４０円でした。前はもっと安かったような・・
税金上がりましたしね～(^^;
買いたい人はこちらにどうぞ
まとめ
今から鍛えたら夏にはいい感じに腹筋われていますね。
この器具は、腹筋だけでなく胸筋を鍛えるにも使えますのでおススメです。
腹筋ローラーとして使うのにも、腹筋だけでなく背筋、上腕二頭筋などにも効果的です。
ガンガン鍛えちゃってくださいね(*‘∀‘)
元ボクサーの腹筋を鍛える方法でした！
